20 6 tyg

[...] (podstawowa przemiana materii): idk 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 100kg+ -przysiad: 105kg witam potrzebuje porady chce zrobic swoj 1 cykl na prolce myślałem 6 tyg 15 - 20 amp enana 200/tyg lub 200/5 dni pytanie czy potrzebje po tamim cyklu nolwe lub clemid jesli tak to jak dawkowac i czy 12 tabl sterczy prosze o wyrozumiałoś cto [...]

Czesc, od ponad tygodnia jestem na diecie niskoww, przez ten czas (i kilka dni wczesniej) udalo mi sie przejrzec prawie wszyskie posty o tego typu dietach na forum. Bylo tego wiele godzin... Zostaly jeszcze str. 20-65 w najdluzszym temacie w dziale odzywianie :) Czuje sie super, na poczatku tylko bylam oslabiona i aeroby nie szly mi tak gladko, [...]

[...] definicja Ostatni cykl i jego zakończenie czerwiec 2018 BF 13/16% Typ Mesomorph Stan zdrowia dobry Łysienie / owłosienie : brak PPM średnia Klata: 2x 130kg Ciąg 1x 140kg Siad 1x 140kg Szybkie pytanie Sprawdzi się na redu taka kombinacja: Bold 600mg week Prop+tren A+mater A 300mg week Do tego clen 2tyg ON na 2 tyg OFF Chce też dorzucić ECA GOLD

[...] : Zwiększenie masy miesniowy kosztem tłuszczowej , podsoczenie z wymiarem , poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Od marca do maja ćwiczyłem lekko split 3 x w tyg bic + klatka , tric + plecy 2 ćwieczenia na pratie mieśniowa , czerwiec przepracowałem również splitem ale bardziej sie przykładałem do tego robiłem nogi , lipiec [...]

[...] obecną żadnych ćwiczeń Po obcięciu 20% kalorii wyszło mi 2036 kcal dziennie. Czy to nie za mało? Nie chciałbym doprowadzić do spowolnienia metabolizmu. Za jakiś czas (parę tyg) dojdzie trening siłowy (3x FBW + 3x aero na tydzień) więc podaż kalorii wzrośnie wg wzoru. Dziękuję z góry za wskazówki i komentarze Pozdrawiam Mateusz :-) [...]

witam. pakuje ponizszym planem od 2 miechów i wypadałoby coś zmienić. chodzę jak widać 3x tyg, a chciałbym 4x. czemu? dużo wolnego czasu, oraz chęć przyspieszenia spalania tłuszczu. jaki trening byłby najlepszy? od razu mówię, że nie przepadam za FBW. micha jest. a trening? aha, i kiedy najlepiej brać bcaa? bo biorę przed siłką i po aerobach które [...]

[...] KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:5 6.DIETA BIALKO:3g/kg WEGLOWDANY:6g/kg TLUSZCZ:1,5g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan/bold/meta, prop/wino 8.TRENING:5x/tyg 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:12 tyg 11.POZIOM BF% 12 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tycia 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO [...]

[...] u siebie mega wzmożony apetyt i przyjmowanie kilku tys kcal dziennie,,, ; / wzrost 176, masa przed redukcja 89, masa po redukcji 68,5 masa po mozna to nazwac cheat tygodniu - 71,3. Postanowiłem przejąć kontrolę nad apetytem i wprowadzić IF. Wcześniej byłem na bardzo niskich kcal (1200-1500) więc myślę, że po takim obżarstwie nie mam co [...]

[...] 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: mybodycomp.com nie działa Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4x tyg Odżywianie: przedtem wszystko co wpadło pod rękę a od ok.4mc jem już tak bardziej prawidłowo czyli: jajka, płatki owsiane, owoce, warzywa, ryby, ryż itd. Cel: szybka [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 84,5 Wzrost : 177 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : okolo 20 % Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 4 razy w tyg , interwaly 3 razy w tyg Cel : Redukcja tkanki tłuszczowej po okresie masowym Ograniczenia żywieniowe : Brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna , białko Czy [...]

[...] to wystarczy proszę o jakieś rady. Nogi ćwiczę na treningach Judo tam mocno nogi trenujemy no i biegam długie dystansy wolnym tempem. Brzuch będę robił ABS 8min 4 x tyg rano a wieczorkiem tego samego dnia zwykłe brzuszki np: Spięcia 5s max i Unoszenie nóg do poziomu leżąc 5s max Czy może tak być Proszę o ocenkę i ewentualne zmiany i [...]

Witam. Ankietę można znaleźć w innych moich tematach. Mój cykl 1-8 (9) prop 100mg e2d Zostało mi mety trochę to myślę od 4 tyg wrzucić po 20 mg ed Hcg 10000 ui Clomid Nolva Teraz tak: jak to zrobić z odblokiem. Czy hcg zacząć brać 500ui Ed od 6 tyg do końca? Czy po cyklu. I kiedy sermy. 5 dni po ostatnim hcg czy może 4 dni po ostatnim [...]

Witam. Dostałem wyniki krwi i przy okazji zakaz chodzenia na siłownię. ew. raz w tygodniu trening o małej intensywności. Chodzi o jakiś enzym sercowy CKL ? chwilowo jestem po rozmowie telefonicznej, ale wiem, że mam 599/174 tego enzymu i jest to dla mnie czerwony alarm jeśli nie chcę zawału. Ponoć zbyt intensywnie trenuję (3x w tyg + 5x w tyg [...]

[...] DIETA: ulozona przez dietetyka w celu redukcji - jednak pora zmienic wreszcie tryb jedzenia i cwiczen 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3-4 x w tyg + bieganie 2x w tyg min 10 km / tydz 9. CEL CYKLU: nabranie masy MIESNIOWEJ 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2x c-bol + t-bol i e-bol 11. POZIOM [...]

[...] ma leciec 150 e2d ?8-10 week ? Mastera mam homemade wiec steżenie pewne.Druga sprawa ze wczesniej lecialo wino i mocno stawy mnie pizgały(nie mowiac o ucisku bebechow w 5 tyg przez co musialem odstawic bo juz fatalnie w opor sie czulem dlatego chce masterka bo ini) polecacie cos poza cissusem sprawdzonego na ochrone ich ? i trzecie dostalem w [...]

[...] z tej diety na diete masowa? Planuje ucinac aero co tydzien o 5 min (obecnie 6x55min, za tydzien bedzie 60 min i pozniej juz koniec redukcji) az do poziomu 20-30 min 5x w tyg Odnosnie diety planuje dodac w pierwszym tyg 100kcal z Weglowodanow po treningu i co tydzien ucinac tluszczy dodajac wegli otrzymujac bilans + 100 kcal co tydzien. jak wy [...]

[...] Fsh 6 (0.9-11.9). lh 3.58( 0.57.-12) Estradiol 17 (11-44). Prolaktyna 5.87 (2.58-18.12). testo 630 ( 50-980). a fujarka działa na 20% moze. choć czasem raz na kilka 2-3 tyg czuje jak by wszystko było oki. po czym na drugi dzien znowu miękko. Myśle zeby moze spróbować odblok zrobic jeszcze raz. z 3 hcd do tego clomid z 2-3 tyg ale nie wiem [...]

[...] ale mnie zalało, prawdopodobnie z za dużej podoży węglowodanów. Chce się troszkę zredukować, podejrzewam że bf mam około 20%. Będę stosował dietę low carb. I split 3x w tyg i aero 5x w tyg. Nie będę wdrażał się w dokładne posiłki, mam to w głowie, będę podawał w kolejnych wypiskach, ale dziennie staram się dostarczyć około 2100-2200 kcal. i [...]

chiałbym przez zime nabrać masy, ułożyłem sobie trening :) trening fbw 3 razy w tyg. klatka: -pompki na stojakach 30/30/30/30 plecy: -wiosłowanie 15/15/15/15 -podciąganie na drążku 6/6/6/6 barki: -wyciskanie sztangi stojąc 12/12/11/11 -odwrotne rozpiętki stojąc z pochyleniem (nie wiem jak to sie nazywa) biceps: -siódemki sztangą łąmaną 4s kaptury: [...]

[...] 3X8 zwiekszajac ciężar(doszłem do 103kg), gdy doszłem do formy zmieniłem na trening 5,4,3 Charlesa Poligui(doszłem do 125kg). Obecnie jestem w czasie regeneracji 1 lub 2 tyg. Zastanawialem sie nad treningiem cięzaru 80% 2X w tygodniu lekko 2p6s80% pon. i 3p6s80%czw. ciężki ,oczywiście zwiększając te trugie co tydzięń o ilość powt. a nawet i [...]